要“passion”(激情),更要健康!医学专家提醒夜骑大学生量力而行
“青春没有售价,夜骑开封拿下!”
11月上旬
一场青春风潮席卷郑汴
郑州大学生夜骑开封
频频登上热搜
这是一场声势浩荡的集体夜间骑行
数千名大学生们
从郑州市东部出发
扫一辆共享单车
一路直行50余公里
历时约5个小时
抵达开封市区
队伍庞大
热血十足
“夜骑开封”是一股青春风潮。尽管被大学生们的青春和热情打动,但五十多公里的青春骑行也并非“一帆风顺”。一名夜骑大学生称,他的朋友身体原本就有基础病,“骑行回去后,缓了两天,现在还躺在床上”。对此,阜外华中心血管病医院专家呼吁:
夜骑开封,要量力而行
要passion(激情)
更要健康
骑行作为一种有氧运动,可以增强心肺功能、改善血液循环、有助于控制体重、降低血压和胆固醇水平。其次,骑行还能够改善心情,对心脏病的康复和预防有积极作用。
但任何事情都有一个度。从郑州到开封,50多公里的路程,大概需要骑行近4个小时,这样的运动强度对很多人来说,都是一个不小的挑战。剧烈运动后,出现过度换气、横纹肌溶解,甚至是心脏骤停的事情也时有发生。
阜外华中心血管病医院急诊科主任郑晓晖提醒,骑行开封一定要量力而行,盲目长时间超心脏负荷运动,可能会导致严重后果。有心肌炎的、扩心病的、瓣膜病的人,不要参与长途骑行运动。如果在骑行的过程中,出现心前区不适,例如憋闷、心慌等症状,一定要停止骑行活动,严重时要及时就医。
阜外华中心血管病医院骨科副主任陈鹏飞提醒,错误姿势易导致关节磨损和疼痛,如膝关节过度屈伸、身体过度前倾或后仰,可能会增加关节损伤风险。
掌握正确的骑行姿势至关重要。骑行者要保持背部挺直,避免过度弯曲或伸展,双手轻轻握住车把,肘部微曲,以保持平衡和控制方向。骑行时,主要靠腿部发力推动踏板。要确保座椅高度适中,使脚踏在最低点时膝盖略微弯曲,以避免膝关节受伤。
阜外华中心血管病医院专家提醒,健康比“passion”还重要。骑行前要适当补充蛋白质、糖分和电解质,做20分钟左右的热身运动。骑行结束做一些放松运动,避免暴饮暴食,然后充分进行休息。
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