“青春没有售价，夜骑开封拿下！”

11月上旬

一场青春风潮席卷郑汴

郑州大学生夜骑开封

频频登上热搜

这是一场声势浩荡的集体夜间骑行

数千名大学生们

从郑州市东部出发

扫一辆共享单车

一路直行50余公里

历时约5个小时

抵达开封市区

队伍庞大

热血十足

“夜骑开封”是一股青春风潮。尽管被大学生们的青春和热情打动，但五十多公里的青春骑行也并非“一帆风顺”。一名夜骑大学生称，他的朋友身体原本就有基础病，“骑行回去后，缓了两天，现在还躺在床上”。对此，阜外华中心血管病医院专家呼吁：

夜骑开封，要量力而行

要passion（激情）

更要健康

骑行作为一种有氧运动，可以增强心肺功能、改善血液循环、有助于控制体重、降低血压和胆固醇水平。其次，骑行还能够改善心情，对心脏病的康复和预防有积极作用。

但任何事情都有一个度。从郑州到开封，50多公里的路程，大概需要骑行近4个小时，这样的运动强度对很多人来说，都是一个不小的挑战。剧烈运动后，出现过度换气、横纹肌溶解，甚至是心脏骤停的事情也时有发生。

阜外华中心血管病医院急诊科主任郑晓晖提醒，骑行开封一定要量力而行，盲目长时间超心脏负荷运动，可能会导致严重后果。有心肌炎的、扩心病的、瓣膜病的人，不要参与长途骑行运动。如果在骑行的过程中，出现心前区不适，例如憋闷、心慌等症状，一定要停止骑行活动，严重时要及时就医。

阜外华中心血管病医院骨科副主任陈鹏飞提醒，错误姿势易导致关节磨损和疼痛，如膝关节过度屈伸、身体过度前倾或后仰，可能会增加关节损伤风险。

掌握正确的骑行姿势至关重要。骑行者要保持背部挺直，避免过度弯曲或伸展，双手轻轻握住车把，肘部微曲，以保持平衡和控制方向。骑行时，主要靠腿部发力推动踏板。要确保座椅高度适中，使脚踏在最低点时膝盖略微弯曲，以避免膝关节受伤。

阜外华中心血管病医院专家提醒，健康比“passion”还重要。骑行前要适当补充蛋白质、糖分和电解质，做20分钟左右的热身运动。骑行结束做一些放松运动，避免暴饮暴食，然后充分进行休息。