伴随着新冠肺炎疫情得到有效控制，很多人延续了两三个月的“葛优躺”生活正式结束。

可是……“复工复产"的良好愿望，却突然败给了已经习惯了懒懒散散的脖子。

最近，骨科主任刘继军教授，每次出门诊，都能碰到几位捂着脖颈、呲牙咧嘴的患者。

没想到，疫情过后，“落枕”倒也成了高发病！

近日，华中阜外医院骨科门诊就接了不少“落枕”的患者。

“医生，我‘落枕’啦！疼得厉害也不能动，有没有办法让我这脖子快点好起来啊？”张女士摸着脖子一脸痛苦地问道。

经了解，35岁的张女士是一名企业职工，由于疫情原因一直没有恢复正常的办公。最近长时间地居家伏案工作让她觉得颈部酸痛。前两天一早醒来，脖子生生的“不会动”了，“落枕”落的彻彻底底。

相信很多人都和张女士一样经历过“落枕”的痛苦。

“落枕”是一种好发于青壮年的常见疾病，特征是入睡前并无任何症状，晨起后感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

关于引发“落枕”的原因，骨科主任刘继军教授认为最常见的是这些：

1. 枕头、床垫不合适，睡眠姿势不良

很多人有这样的经历，出差旅行住酒店，第二天一觉醒来就落枕了。最近小编由于疫情及工作原因留宿值班室，便体验了一把“落枕”的“酸爽”。

这种情况大多是由于睡眠环境改变，酒店里的床垫和枕头更软的缘故。人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头高低不合适或睡眠姿势不良会破坏这种生理弧度，让颈部的肌肉处于异常受力状态，导致“落枕”。

因此，睡觉时要选择高低合适的枕头，枕头的高度以头部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，除了头部，脖子也要枕在枕头上，避免脖子悬空。

2. 颈肩部受感风寒

“落枕”常发生在冬春季，多因睡觉不注意颈肩部保暖所致。盛夏贪凉空调直吹，使颈肩部气血凝滞，筋络痹阻，也会引起肌肉痉挛性疼痛。

当昼夜温差过大时，若不想被“落枕”找上门，晨起上班，一定不要忽略颈部的保暖。

如果真的被落枕找上门，该怎么处理呢？刘继军教授告诉大家几个tips，让你在家就能简单处理这个麻烦事。

1. 热敷

热敷是最有效的方法。可用热水淋浴肩颈部，也可用毛巾或热水袋敷在痛的地方，一边敷，一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛。一天重复2~3次，每次10~15分钟。要注意温度不宜过热，小心烫伤。

2. 适当活动

缓缓将头部转向左右两侧，出现疼痛时变停留在此位置，可停留10秒后再放松，如此循环20次。也可挺起胸膛，向上仰头，保持一段时间再回归原位。

3. 针灸推拿

此种办法一定要找专业机构，要确认自己的情况是否适合按摩，以免盲目SPA给颈椎带来更大的伤害。另外，针灸、电疗等也一定要到专业机构进行。

4. 非甾体类抗炎镇痛药、止痛膏

排除禁忌症的情况下，可找专业医生开一些非甾体类消炎镇痛药及肌肉松弛剂，配合外用膏药贴剂，也可有效缓解疼痛，解除肌肉痉挛，减轻炎症反应。

很多人还会有个疑问，发生“落枕”是不是说明自己的颈椎出现了问题？落枕跟颈椎病到底有没有关系？

刘继军教授答疑道：“落枕”，是由于各种原因所致的颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移肌肉往往可以逐渐恢复，“落枕”可自愈。

如果反复出现“落枕”，或者一次性持续“落枕”时间过长，往往是颈椎病的表现。您就需要尽快去医院就医，进一步了解自身颈部情况，看是否需要更深度的治疗。

OK，今天的科普课堂就到这里了。关于“落枕”你都明白了吗？

“葛优躺”时一时爽，可一直躺下去会遭殃。养成良好的生活习惯，善待自己的身体。毕竟疫情退散后，我们还要出去撒欢呐！