认识压力 做最好的自己

压力在物理学中指垂直作用于物体表面的力。广义上的压力也泛指制服人的力量和承受的负担。生活中我们所谓的压力通常指每天都可能会面对的心理负担。面对压力，不同的人采用不同的应对方法，自然也得到不同的结局。随着社会发展和生活节奏的加快，我们承受的压力问题也日益突显，如何认识压力，管理压力，释放压力成为我们生活中重要的组成部分。

对于压力管理，我国古代著名思想家孔子有着独特的发言权。孔夫子有一句名言——“尽人事而听天命”，这句话不仅体现着这位儒学大师的处世哲学，更是其看待世界的方法。遇到任何问题，先看自己有没有努力，有没有为自己的天命负责？然后努力做，至于最后得到或得不到，那是天命的事。“穷则独善其身，达则兼济天下”，“不怨天，不尤人，下学而上达”，这些流传千古的名句彰显着豁达、客观的历史光环。

另一个与压力相关的是自尊状态。压力与自尊的内在联系就像压力与生理健康和心理健康的联系一样。压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。一个自尊水平比较高的人，有独立完整的自尊体系，他的压力状况会相应地降低。而一个人如果缺乏自尊，他的尊严感全部来自于外在，来自于他得比别人强，那么他的压力状况会相应地变高。杨绛先生说：“这个世界上没有人能够伤害你，除非你自己允许。你已经把我欺负成这样了，但是我没觉得你伤害我，因为我根本没有允许你伤害我。”’这种人的自尊体系不依赖于他人，就不会轻易被别人伤害。而跟这个观点形成鲜明对比的，就是容易被别人激怒，把自尊建立在别人眼中的自己，缺乏独立完整自尊体系的人，他所有尊严感全部来自于跟别人的对比，在别人眼中的自己，这样的人生活异常疲惫，压力源随处可在。

那么我们怎么释放和缓解压力呢？

第一去做有益于身体健康的事情，比如:健身、散步、喝水、睡觉等。身体舒适思想上才能有效放松。

第二管理好自己的时间，这里推荐一个时间管理的十大条例 ：1.从简单的事情做起；2.找出时间浪费在哪些地方；3.按照时间需要的迫切程度列出工作清单；4.关注最重要的5件事情；5.建立时间战略；6.学会对消耗时间的要求说“不”；7.舍弃既没有意义又不重要的事情；8.事情的成果能弥补花费时间的价值；9.次要的事情稍后再做；10.记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。

第三去做能够丰富精神的事情，比如冥想、散步、走近自然，参加读书会等。通过学习一些新知识和技能，不仅可以促使自己不断地进步，同时也丰富自己的内心世界。

   最后一件是做能够简化环境的事情，比如断舍离。通过整理东西，不需要的可以处理或者送人，看到家里变得清清爽爽，整洁有序，身处这样的环境，自己内心也会舒畅，明朗。

认识压力，做最好的自己；管理压力，让情绪平静盛开，释放压力，享自在生活。深入了解压力的管理方式，采用适合我们的方法管理压力，逐步改变以往的生活方式，创造理想的生活状态。 让微笑常挂芳颜，让清香盛开在生活的每一个角落！                                      

供稿 大血管外科  刘鑫

审稿 吴朵朵