提到肾脏病，很多人马上联想到最大的威胁是尿毒症，但其实，真正发展为尿毒症的肾脏病患者，只占肾病总人数中的一小部分。

肾脏病，被医生们称为“沉默的杀手”。临床上，不少首次到医院就诊的肾病患者病情已经很重，治疗效果也不尽如人意。

大家对肾脏病的关心太少，很多时候都忽视了肾脏健康的重要性。

18岁是人生最美的年华，青春洋溢，意气风发，每一天都应该是朝气蓬勃，充满希望的。可是，小许的18岁没有那么美好。

5天前，小许的面部突然没有缘由的浮肿起来。原本以为是前一天熬夜导致浮肿，小许也没当回事。可她万万没想到，5天过去了，颜面浮肿并没有出现任何好转并愈发严重起来。尤其是眼睑，基本已经睁不开。双下肢也有指凹性水肿还伴有乏力。

到医院检查后，诊断为“肾病综合征”。经过治疗，双下肢的水肿消失，但颜面浮肿为见好转。为寻求进一步治疗，小许来到阜外华中心血管病医院。行肾穿刺活检后，判断为膜性肾病。给予治疗后，小许一步一步恢复了正常。

“沉默的杀手”就是这么可怕，没有太多征兆，病魔就可能找上门来。所以，对肾脏健康的关注，一定要重视。

目前全世界有8.5亿人患有各种原因的肾病。慢性肾脏病（CKD）每年导致至少240万人死亡，是现在增长最快的第6 位死亡原因。

据最新流行病学调查显示：我国慢性肾病的发病率高达11%，也就是说，在我国每10个人中就有1人患有慢性肾脏病。

肾脏是人体很重要的一个器官，日常生活中该怎样保护肾脏呢，阜外华中心血管病医院肾内科借2019年世界肾脏日教大家保护肾脏，倡导“人人享有健康肾脏”。让公众能够重视肾脏健康，正确认知肾脏疾病，并使患者能够得到及时正确的治疗。

那么日常生活中如何保护肾脏健康呢？肾内科主任张翥教授提醒大家从下面这些方面做起：

多喝水，排除体内毒素。 肾脏的主要作用的是代谢废物，多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。多喝水也要注意适量，不憋尿，预防尿路感染及结石发生。

合理膳食。合理膳食讲究的是健康饮食，适量均衡是关键。健康的饮食习惯对减轻血管硬化、预防高血压、糖尿病及肾脏疾病恶化也是有利的；平时注意低盐低脂低优质蛋白饮食，每日摄入盐量一般人不超过6克，肾脏病、心脏病患者宜更低。

适当运动，避免超重或肥胖。运动加速代谢，有助于增强肾的机能。可以进行跑步、健步走、仰卧起坐之类的运动。

戒烟限酒，保持愉快的心情。规律作息，内分泌平衡。

避免药物损害。老话说：是药三分毒。各类止痛药、某些抗生素、中药及造影剂等因需经肾脏排泄，对肾脏的负荷会加大，可能造成肾脏损伤，须在专科医生的指导下合理应用。慢性肾脏病人更应尽可能避免上述药物的使用。

防止感染。细菌和其他病原微生物可以通过直接或间接等多种途径感染肾脏，导致肾脏损伤，因此，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

积极治疗原发疾病。有些疾病，例如紫癜、系统性红斑狼疮、误食有毒野生菌、大量脱水、蜂蛰伤等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，同时还要加强肾脏保护措施。

对于一些有高危因素的人，比如若是合并高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸、高血脂、免疫系统疾病、代谢系统疾病，或者是有肾脏病家族史，这些人就属于高危人群，需要格外的注意控制原发病。控制好这些疾病，是避免肾脏损伤和延缓肾病进展的重要措施。定期的进行体检，另外还要避免损伤的因素，比如一些机械性、药物性的损伤。

定期健康查体。肾脏疾病起病隐匿，尿液检查是筛查肾脏疾病一项简单而重要的项目，至少每半年进行一次尿液检查，另定期进行肾功能、肾脏B超等检查，可以做到早期发现、早期诊断、早期治疗肾脏疾病。

若是有肾脏的基础疾病，就需要根据医生的医嘱进行慢性肾脏病一体化治疗。

身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不适，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。