提到心脏病，相信大家都不会觉得陌生。如今，此病已经成为了国民健康的“头号杀手”。

为了唤起大家对心血管疾病及其危险因素的关注，认识到生命需要健康的心脏，世界心脏联盟将每年9月29日定为“世界心脏日”。

今年的主题是

“人人都是自己的心脏英雄”

今年4月，国家心血管病中心发布《中国心血管病报告 2018》。数据显示，在我国，心血管病死亡率位居首位，高于肿瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

全国知名专家高传玉教授指出，相比全球心血管死亡率的下降，中国心血管疾病死亡率仍在逐年上升。过去中国的冠心病发病率属于最低的国家之一，与冠心病的“重灾区”芬兰、英国和北欧国家相比，可低7至13倍。但是近10年，由于注意防控干预，许多发达国家冠心病呈下降趋势，中国却呈明显上升趋势。自1980年以来，中国医院心脑血管病患者人次数就在不断增加。尤其是2000年以后，呈现加速上升的趋势。

中国逐渐成为冠心病的“重灾区”，心血管病已成为中国不可承受之重。

河南的情况怎么样呢？从中国科学院发布的“中国心血管病死亡地图”上看，山东、河南、湖南和辽宁是冠心病死亡率最高的四大省份，死亡率最低的则是西藏、青海和海南。

河南省的心血管病死亡率赫然处在全国高危第一梯队，仅次于山东省，排名全国第二位。

据郑州市疾控制中心对全市2015年居民死因监测数据显示：郑州市居民总人群死因中，心脏病位居第一，占总死亡的26.91%，比例超过1/4。

为什么？

高传玉教授提醒我们，应该特别警惕：冠心病是一种隐蔽性很强的疾病，没有症状并不代表没有危险!据统计，有50%的突发心肌梗死患者在发病前没有任何症状。更何况，那些冠心病患者本来存在的高危因素并未因症状消失而消失，就像定时炸弹一样，随时可能威胁患者的生命健康。

高传玉教授指出，引起中国心血管疾病高负担的原因很明确，我国拥有两亿多高血压患者，食盐量居高不下，人群超重/肥胖比例、血脂异常患病率、糖尿病患病率均不断增长，要降低心血管疾病病患的负担，必须控制好这些危险因素。

仅仅以食盐量作为例子来说，中国营养学会建议，健康成年人每天用盐不超过6克，最好低于5克。但实际上，国家食品安全风险评估中心对20个省市食盐摄入量进行统计，最高的是河南，12克/天，盐摄入量整整超标一倍！

高盐摄入会导致高血压、高糖摄入会导致肥胖，这些都是引发心脏病的危险因素。

怎么办？

高传玉教授表示，针对心血管疾病高发的态势，积极贯彻“预防为主、防治结合”的方针，势在必行!这其中关键的关键，就在于你自己。所以，今年世界心脏病日活动的主题定位：“人人都是自己的心脏英雄”，是非常及时和精准的。

随着现在生活水平的提高，生活习惯严重影响着人们的健康水平，所以心血管疾病的预防非常关键。高传玉教授强调，坚持三戒——戒烟酒、戒懒惰、戒饕餮——是前提，特别重要：

一戒烟酒。烟酒的危害众人皆知，就看你是否有毅力戒除了。据统计，我国男性吸烟率在60%—70%以上，而吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的两倍。相关知识，大家可以自行找度娘查一下。

需要提醒的是，有些人喜欢烟酒“同行”，“双管齐下”，这个更不可取。要知道烟酒同行产生的是一种协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过粘膜层而扩散到血液中，对心血管和肝脏造成加倍危害。

二戒懒惰——适量运动。养生老话：一勤生百巧，一懒生百病。

对待运动的科学态度是"贵在坚持，贵在适度"。打球、游泳、健步走，什么都行，只要你动起来，在运动后感觉舒服，不疲劳，不影响一天的工作生活，都是适量运动。但是如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了，这也是不可取的。

三是戒掉不良的饕餮习惯，合理膳食。如今国人的小康生活过得如火如荼，吃早已不是问题，问题是怎么吃。“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，腰包鼓起来了，腰围也粗起来了，血压血脂血糖也跟着节节高升。当人们日常食用的含有高热量高脂肪的食物过多，多余的热量会转化成胆固醇，胆固醇沉积到血管壁形成斑块造成血管狭窄，如同水中杂质变成水垢阻塞管道一样。当血管狭窄超过50%，则可诊断为冠心病;当狭窄超过70%，则会影响心肌供血引发心绞痛;当斑块破裂形成血栓完全堵塞血管，则会致使心肌梗死，甚至引发猝死。

当然，早预防也是非常迫切的。除了生活习惯，遵循医学要求科学预防也很关键。心血管疾病不少种类即使不能根治，但只要密切关注，适时检查，遵照医生要求的生活规律，就不至于严重影响生活质量。

三戒——戒烟酒、戒懒惰、戒饕餮，本质上依赖的是个人自律。

来，让我们重温一遍今年世界心脏病日的口号：

“人人都是自己的心脏英雄”

大家行动起来，人人爱心、护心，做自己的心脏英雄！