颈椎越来越差？真的要重视了！

如今快节奏的生活，繁重的压力致使很多人不能很好的让身体得到休息，为了缓解疲乏，在午休的办公桌上，窄小的公交座椅上，出现了各种奇葩的睡姿，导致我们的颈椎越来越差。

好好的脖子，怎么会变得越来越痛了呢?颈椎病的高频率发生，源于我们生活的每个小习惯、小细节。正常的颈椎骨一共7块，由椎间盘和韧带相连，形成稍向前凸的生理弯曲像一个“C”，因为这个生理弧度的存在才能够使我们的颈椎骨承担整个头颅的重量并完成各种动作，然而如果我们在使用过程中不注意保护，这个弧度慢慢就发生了变化。

一旦生理曲度发生变化，颈椎承重能力下降，不再能够缓冲压力，就会发生退行性病变、骨质增生及颈椎间盘突出等。

那预防颈椎病应该怎么做呢？

1.改坐姿  每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能大大减少颈椎病发病率。

2.游泳  被很多脊柱外科医生列为预防颈椎病的重要手段之一。游泳不仅能促进血液循环，为颈椎提供充足血液，有效地锻炼头颈部的肌肉，使肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展，可有效预防颈椎病的发生。

3.颈椎操  是最为流行的一种颈部保健运动。颈椎操主要通过加速颈部血液循环、放松颈部肌肉、增强颈肌韧性，达到缓解颈椎压力，有效维持颈椎稳定性的作用，从而预防颈椎病。

高枕真的无忧吗？

俗话说“高枕无忧”，真的是这样吗？其实不然。枕头过高会使得颈椎过度前屈，颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下易发生劳损，前方的间盘压力较大而造成椎间盘退变，容易诱发颈椎病。枕头的高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。无论是颈椎病患者还是健康人，睡眠时都不应该使用高枕，合理选用枕头保持颈椎的生理性前凸，从而预防颈椎病的发生。

供稿  健康管理中心 赵倩影 杨雨晴

责编  汤笑

美编  朱贺变