粽叶飘香，端午将至。节假日亲友团聚、美食丰盛、出行增多，生活作息、饮食节奏容易发生改变，而冠心病患者心血管调节能力较弱，高油高盐饮食、情绪激动、劳累熬夜、温差刺激等因素，都可能诱发心绞痛、心肌缺血，甚至加重病情。为帮助广大冠心病患者平安、舒心度过假期，特此整理端午专属心脏养护指南。

 一、端午美食多诱惑，控脂控盐护好心

端午特色美食大多高油、高糖、高胆固醇，是冠心病患者的“隐形心脏负担”，切忌暴饮暴食、随心食用。

1. 粽子浅尝辄止

粽子主要由糯米制成，黏性大、不易消化，过量食用会加重胃肠道负担，导致腹腔压力升高、心脏供血相对不足，诱发胸闷、心慌、心绞痛。同时，肉粽、蛋黄粽、豆沙粽脂肪和糖分极高，会升高血液黏稠度，增加血栓风险。

温馨提示：优先选择清水粽、杂粮粽，每次食用半个至一个即可，切勿空腹吃、睡前吃，搭配清茶、蔬菜解腻助消化。

2.避开高危节令食物

端午宴席常见的卤味、油炸食品、肥腻肉类、甜糕甜品，以及冰镇饮料、冰镇瓜果，均需严格控制。高脂饮食会造成血脂波动、血管斑块不稳定；生冷食物会刺激血管骤然收缩，引发冠脉痉挛，诱发胸痛不适。

3.饮食核心原则

坚持低盐、低脂、低糖、清淡易消化原则，三餐规律、七分饱腹，多吃新鲜蔬菜、时令水果、杂粮，减少心血管代谢压力。

二、作息不打乱，静养适度防劳累

端午假期亲友团聚、居家休闲、短途出行增多，很多患者容易打破日常作息，过度劳累、熬夜娱乐，这是冠心病急性发作的重要诱因。

1.拒绝熬夜，规律作息

节假日打牌、闲聊、追剧熬夜，会导致交感神经持续兴奋，心率加快、血压升高，加重心肌耗氧量，极易诱发心肌缺血。建议每日22点前入睡，保证7-8小时充足睡眠，不熬夜、不赖床，维持心血管状态稳定。

2.适度活动，避免过劳

可进行散步、慢走等温和的轻度运动，促进血液循环，但严禁爬山、长时间逛街、搬重物等高强度、超负荷活动。探亲访友、家务劳作需量力而行，一旦出现心慌、乏力、胸闷，立即停下休息。

三、情绪稳心态平，拒绝激动防发病

端午团聚氛围热闹，亲友畅谈、娱乐消遣容易出现情绪大起大落，而情绪剧烈波动是冠心病发作的首要诱因之一。

过度兴奋、激动、焦虑、生气，会瞬间升高血压、加快心率，使心肌耗氧量骤增，诱发冠脉痉挛、斑块破裂，引发心绞痛甚至心梗。

温馨提示：假期保持心态平和，娱乐适度、遇事从容，不争吵、不狂喜、不焦虑，平稳的情绪是养护心脏的关键。

四、出行做好防护，规避环境刺激

端午时节气温升高、早晚温差较大，且户外人流量大，冠心病患者出行需做好防护，减少外界刺激。

1.合理安排出行

避开正午高温时段出行，高温环境会导致血管扩张、出汗增多，身体脱水会使血液黏稠度升高，增加血栓风险；早晚微凉时注意添衣，避免冷热交替刺激血管收缩舒张。

2.随身常备药物

外出游玩、走亲访友，务必随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品，急救药品需要避光、避高温，不放车前挡风玻璃、贴身口袋暴晒处，放阴凉小包，端午气温高易失效，硝酸甘油开盖后3～6个月药效下降，过期直接更换，药瓶拧紧，防潮。放在随手可拿的位置，同时规律服用降压、降脂、抗血小板等基础药物，绝不擅自停药、减药、漏药。

四、遵医嘱不松懈，牢记应急信号

很多患者存在“假期停药、节后复查”的误区，这是极大的安全隐患。冠心病属于慢性进展性疾病，药物需长期规律服用，不可因过节、无不适症状就自行停药，避免病情反弹、斑块不稳定。

同时牢记发病预警信号：胸骨后压榨性疼痛、胸闷憋气、心慌心悸、肩背放射痛、头晕出冷汗，出现以上症状时，立即停止活动、原地平卧休息，舌下含服急救药物，切记不可吞服。若症状持续不缓解、反复发作，需立即拨打120，切勿拖延。

结束语：

端午安康，始于护心。对于冠心病患者而言，美好的假期离不开稳定的身体状态。清淡饮食、规律作息、平稳情绪、规律服药、适度休养，做好日常点滴的心脏养护，就能平安舒心度过端午佳节。愿岁岁安康，岁岁心安！        

供稿 冠心病五病区 胡珊珊

审稿 朱贺变