呼吸内科主任陈献亮提醒：霜降过后气温起伏明显，干冷天气会损伤呼吸道黏膜防御能力，感冒、支气管炎、慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病进入高发阶段。

很多老年人同时兼有肺部、心血管多重基础病，冷空气刺激之下，既容易诱发咳喘加重，也会造成血压波动，冠心病急性发作风险同步上升，需要双重防范。

⭐关注天气变化，外出做好防护

日常多留意天气预报，遇到寒潮、大风降温天气，及时增添衣物。外出建议佩戴口罩，一方面阻挡病菌，另一方面可以对吸入的冷空气加温加湿，减少寒冷气体直接刺激气道，哮喘、鼻炎人群尤为重要。

⭐慢病患者提高警惕，备好应急药物

有慢阻肺、哮喘、间质性肺病等慢性呼吸道疾病的人群，霜降之后是病情急性加重的高危时段，千万不能掉以轻心。

要常备日常控制药物，一旦出现咳嗽咳痰变多、痰色发黄、喘息加重，不要硬扛，及时就医。合并高血压、冠心病的老人，降温时节既要盯紧呼吸道，也要监测血压心率，防范心脑血管事件。

⭐调整户外锻炼习惯，避开恶劣环境

不建议清晨天寒时分外出跑步健身，清晨低温、冷空气、空气污染，都会强烈刺激气道。大风、降温天气尽量减少户外锻炼；想要运动，尽量选择阳光充足、气温相对暖和的午后进行。

⭐接种疫苗，是性价比很高的预防手段

老年人、有肺病、心血管病等基础疾病人群，建议及时接种流感疫苗、肺炎疫苗，能够有效降低呼吸道感染以及转为重症的风险，保护自身免疫力。

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寒冷刺激之下，血管会收缩痉挛，血压容易波动升高，心脏负担加重，高血压、冠心病人群心梗、心绞痛风险随之上升。阜外华中心血管病医院（河南省心血管病医院）专家提醒广大市民，换季护血管，牢记以下几点：

❤️慢起床，防清晨高峰风险

早上醒来不要猛地一下坐起，在床上静坐3—5分钟再缓缓起身。清晨是心血管事件高发时段，避免突然寒冷刺激。

❤️按时吃药，勤监测，不要凭感觉停药

有高血压、冠心病等基础病，一定要遵医嘱规律服药，气温变化多测血压心率，不要自我感觉良好就擅自减药停药，指标波动及时找医生复诊调整方案。

❤️饮食切忌盲目 “贴秋膘”

霜降进补不等于大鱼大肉猛吃。高脂高盐会升高血脂、加重血管负担，饮食清淡，荤素搭配，多吃新鲜蔬果，少量多次喝水，避免血液过于黏稠。

❤️警惕危险信号，出现症状立刻就医

一旦出现胸闷胸痛、心慌气短、左肩后背放射痛、头晕头痛、肢体麻木无力，千万不要在家忍耐，立刻拨打120就诊。