“今天是个好日子……嘶，疼……”

脚崴了。

“今天再跑五公里，我能再瘦一公斤……嘶，疼……”

脚崴了。

崴脚的情况相信很多人都经历过。

当崴脚发生，你的第一反应是啥？

转转脚腕？

拿毛巾敷敷？

觉得只是小问题，休息一下就好了？

殊不知，

崴脚虽是小问题，

却有可能带来大麻烦。

36岁的张女士最近脚踝疼痛难忍，便来到了华中阜外医院骨科病区就诊。骨科副主任医师陈鹏飞为张女士检查后，诊断是“距腓前韧带损伤”。

原来张女士在一年前穿高跟鞋下楼时踩空，导致左踝扭伤。当时拍片检查骨头没受伤，也就没当回事，想着“养一养”慢慢就好了。没想到“养一养”的路这么漫长。

从那以后，张女士陆陆续续又崴了好几回。时间长了，脚踝一直隐隐作痛，走路也受到了影响。最近一段时间更是疼痛难忍，这才来到华中阜外医院骨科寻求帮助。

陈鹏飞副主任医师说，踝关节扭伤俗称“崴脚”，是很常见的关节损伤。就因为常见，很多患者对它毫不重视。崴脚后根本不当回事，没有及时就医进而延误了治疗时机。

往往等到疼痛难忍时，才前往医院检查。这时很可能会出现残留症状，如韧带松弛、踝关节不稳定等，甚至引起“习惯性崴脚”，导致经久不愈的疼痛。

那么，当生活中再遇到“崴脚”我们该怎么办呢？陈鹏飞副主任医师给您说道说道。

什么是踝关节扭伤

踝关节是人体距离地面最近的负重关节，是全身负重最多的关节。

踝关节扭伤是最高发的运动扭伤，约占所有踝关节损伤的75%左右。多数情况下，损伤往往是由于足尖向内过度内翻旋转，同时足外侧着地引起。

崴脚后常常会出现脚踝部位疼痛、压痛、肿胀，踝关节活动受限，无法负重行走等症状。

踝关节扭伤需要做什么检查呢？

通常踝关节急性扭伤要拍X光片排除骨折情况，扭伤6-8周若持续存在踝关节疼痛或者关节不稳的情况可以行核磁共振检查。

为什么受伤的总是我？

研究表明，扭伤过踝关节的人，再次扭伤的风险会增加两倍，也就是说，会形成“习惯性崴脚”。主要原因是：

（一）扭伤会对关节稳定结构造成破坏，虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，不稳定的踝关节自然容易再次扭伤；

（二）踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，从而增加受伤机会。

崴脚之后该怎么急救处理？

崴脚受伤当时处理是否正确直接关系到后期康复的效果。崴脚发生后应及时就医，让专科医生评估损伤情况，根据伤情制定个性化治疗方案。

（一）轻度崴脚：

正常活动、没有肿胀、关节不疼、应减少活动，冰敷，休息。

（二）重度崴脚：

应当遵循“PRICE”原则，即：

Protection：保护，可以使用石膏或者支具保护，使伤处不受进一步伤害。

Rest：休息（制动）。停止活动，避免患肢负重。

Ice：冷敷肿痛部位。可使用冰块、冰袋、冷制品等冷敷10-15分钟，每天数次（可每2小时一次）。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。

Compression：可使用弹力绷带加压。它可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。应注意观察皮肤的颜色，适当地调整松紧。

Elevation：抬高患肢。尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头）。正确的抬高下肢方法应该是：踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。

出现这6种情况，要及时治疗

（一）踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也会经常出现扭脚。

（二）长距离行走后出现踝关节疼痛、肿胀的症状。

（三）在行走的过程中出现“闪”一下或者“打软退”的情况。

（四）下楼梯时需要小心翼翼很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝。

（五）在运动中变向比较困难。

（六）女性无法穿高跟鞋。