儿童中暑健康科普：守护孩子的夏日清凉

炎炎夏日，气温攀升，儿童中暑成为了家长们需要高度警惕的问题。儿童由于体温调节中枢未发育成熟，对热的调节能力不足，是中暑的易感人群，且更易并发器官损伤，因此，了解中暑的相关知识并采取有效的预防和应对措施至关重要。

一、中暑的原因和症状

儿童中暑主要是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法有效调节体温所致。常见的原因包括在炎热天气下进行剧烈运动、长时间待在没有空调或通风不良的室内、穿着过多过厚的衣物等。

中暑的症状可轻可重，轻度中暑的孩子可能会出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红、大量出汗等症状。如果中暑情况加重，孩子可能会出现恶心、呕吐、心跳加快、体温升高、肌肉痉挛甚至昏迷等严重症状。

二、儿童中暑的预防

1.合理安排活动时间

避免在炎热的中午时段（11 点至 15 点）进行户外活动，尽量选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候让孩子玩耍。

2.注意穿着

为孩子选择轻薄、透气、吸汗的衣物，避免穿着过于厚重或不透气的衣物。颜色上尽量选择浅色系，因为浅色系衣服吸收的热量相对较少。

3.补充水分

鼓励孩子多喝水，特别是在户外活动时，要定时提醒孩子喝水，不要等到口渴了才喝。除了水，还可以适量给孩子喝一些鲜榨果汁或运动饮料，以补充流失的电解质，但应拒绝含酒精或者糖分过高的饮料，此类饮品会进一步加重水分丢失。也可以自制一些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、西瓜汁等。

4.做好防晒

外出时给孩子戴上宽边帽子、太阳镜，并涂抹儿童专用的防晒霜，保护孩子的皮肤免受紫外线的伤害。随身携带遮阳伞，方便随时为孩子提供遮荫处。

5.保持室内凉爽

在高温天气里，确保家中和车内的空调正常运行，将室内温度调节到适宜的范围（26 ℃- 28℃）。如果在车内，即使短暂停留，也不要将孩子单独留在车内，避免车内温度过高导致中暑。

6.巧用降温物品

可以为孩子准备一个小风扇或者手持迷你喷雾瓶，在孩子感到炎热时使用。

7.饮食调理

可以给孩子吃一些清热解暑的食物，如冬瓜、苦瓜、西瓜等，增强孩子的体质和耐热能力。

三、儿童中暑后的处理方法

1.立即转移

一旦发现孩子有中暑的迹象，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，让孩子躺下休息。

2.降温处理

解开孩子的衣物，用湿毛巾或冰袋敷在孩子的额头、颈部、腋窝和腹股沟等部位，帮助降低体温。但要注意，不要用冰水直接浇在孩子身上，以免引起不适。

3.补充水分

如果孩子意识清醒，可适量给其饮用一些淡盐水或运动饮料，以补充水分和电解质。但如果孩子已经昏迷，切勿强行喂水，以免引起呛咳或窒息。

4.及时就医

如果孩子的中暑症状较为严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。

总之，家长们要时刻关注孩子的身体状况，做好预防中暑的工作。一旦孩子出现中暑症状，要冷静处理，及时采取有效的措施。让我们一起为孩子的健康保驾护航，让他们在夏日里能够快乐、安全地成长。

供稿儿童心脏中心重症监护室 姜雪

审稿朱贺变