一天八杯水真的对吗？

水是生命之源，多喝水被人戏称治百病，更有“8杯水”理论的支持者认为喝水具有“四大神奇功效”——排毒、养颜、降低饥饿感，以及减少头疼次数，所以当我们不舒服的时候，身边的亲朋好友都会建议我们多喝点热水。可是多喝水，一天喝八杯水，真的对吗？喝多少水才对身体有好处，不会损坏身体的健康？

宾夕法尼亚大学专家认为，对于健康人群来说，多喝水似乎并不意味着更健康。《美国肾脏学学会杂志》的一项研究也反驳了每天8杯水的建议。一天喝8杯水对身体是否好，需要因人因时而异。

如身高体壮的健康人，日饮水量就要略多些；气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。再有，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量，另外，对于有肾结石、输尿管结石、尿路感染的人群，适当多喝水能够冲刷尿道，减少炎症刺激，甚至可能会加速结石的排出。对于水钠潴留引起水肿的人群，要限制水的摄入，大量地喝水可能会加重水肿。同时，心力衰竭、肾功能不全人群大量喝水，可能会导致体内血容量增加，从而回心血量增加、肾脏代谢负担增加，加重心衰、肾衰的程度，不利于病情的恢复，因而心衰、肾衰等病人要控制饮水量，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

到底每天喝多少才健康呢？人们获取水分的途径包括饮用水和日常的饮食，除去正常饮食我们还需要摄入1500ml到2000ml的饮用水。不过这个饮水量也要因人而异，人们所处环境、运动状态、健康状况等都会影响饮水量。建议大家通过尿液量、尿液颜色来判断自身需水量。喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。

供稿 成人心外四 李玉坤

审稿 朱贺变