当寒风凛冽，冬季的脚步悄然来临，一场激烈的 “肌肤保卫战” 也随之打响。毫无疑问，冬季就像是皮肤的 “大旱季”，干燥的空气如同一个隐形的 “吸水怪”，不断掠夺着我们肌肤的水分，让原本水润光滑的肌肤变得干燥粗糙，甚至还会引发瘙痒、脱皮等一系列让人抓狂的问题。别担心，现在就为你送上一份超实用的冬季皮肤干燥护理全攻略，让你的肌肤在这个 “大旱季” 也能水润如初。

一、探寻冬季皮肤干燥的 “罪魁祸首”

（一）气候因素 —— 大自然的 “干燥魔法”

气温骤降，空气仿佛被施了魔法，湿度直线下降。这就像是给皮肤来了一场 “脱水大考验”，水分纷纷逃离皮肤表面，让肌肤变得干巴巴的。

寒冷的天气让人体的血液循环也变得慢吞吞的，就像被冻住了一样。皮肤的新陈代谢也跟着放慢了脚步，皮脂分泌减少，天然的保湿屏障瞬间变得脆弱不堪。

（二）生活习惯 —— 不经意间的 “肌肤杀手”

 热水澡的诱惑：在寒冷的冬季，泡一个热水澡简直是人间享受。但你可知道，过高的水温其实是皮肤的 “大敌”。它会毫不留情地破坏皮肤表面的油脂层，让皮肤失去保护，变得更加干燥。

清洁过度：频繁使用肥皂、沐浴露等清洁产品，就像是给皮肤来了一场 “大扫荡”。用力搓洗皮肤更是雪上加霜，把皮肤表面的天然油脂都给洗掉了，肌肤的保湿能力自然大打折扣。

饮食不均衡：冬季季节，火锅、烤肉等美食让人欲罢不能，但这些辛辣、油腻的食物可不会对皮肤友好哦。而我们却常常忽略了水果、蔬菜这些 “肌肤小天使”，缺乏维生素和水分的摄入，皮肤怎么能水润得起来呢？

（三）年龄因素 —— 岁月的 “痕迹”

随着时间的流逝，皮肤也会慢慢变老。新陈代谢能力逐渐下降，皮脂分泌越来越少，皮肤的保湿能力也大不如前。老年人就像是这场 “抗旱战” 中的弱势群体，更容易受到皮肤干燥的困扰。

（四）疾病因素 —— 潜在的 “破坏者”

某些皮肤病，如鱼鳞病、特应性皮炎等，就像是皮肤的 “捣蛋鬼”，让皮肤变得干燥、瘙痒，苦不堪言。

糖尿病、甲状腺功能减退等全身性疾病也可能在背后悄悄 “搞破坏”，影响皮肤的健康，让皮肤变得干燥。

二、打响冬季肌肤 “抗旱战” 的妙招

（一）正确清洁皮肤 —— 温柔呵护肌肤的第一步

挑选温和的清洁产品：就像为肌肤找一个温柔的 “守护者”，避免使用刺激性强的肥皂、沐浴露等清洁产品。选择含有天然油脂、保湿成分的温和清洁产品，让肌肤在清洁的同时也能享受滋润。

控制水温：洗澡时，水温可不能太高哦，不然就会变成皮肤的 “大烤炉”。最好把水温控制在 38 - 40℃左右，给肌肤一个舒适的 “温泉浴”。

避免过度清洁：不要频繁洗澡，每周 2 - 3 次就足够啦。洗澡时也别用力搓洗皮肤，轻轻按摩就好，以免损伤皮肤屏障。

（二）加强保湿 —— 给肌肤穿上 “水润铠甲”

使用保湿护肤品：就像是给肌肤准备了一套 “水润装备”，选择适合自己肤质的保湿乳液、面霜、精华液等。在洗脸、洗澡后及时涂抹，锁住皮肤表面的水分，让肌肤时刻保持水润。

增加空气湿度：加湿器就像是肌肤的 “小天使”，可以增加室内空气湿度，让肌肤不再干燥。保持在 40% - 60% 左右的湿度为宜，这样就能减少皮肤表面的水分蒸发，缓解皮肤干燥。

（三）注意饮食调理 —— 从内而外的 “水润滋养”

适量喝水：这可是保持肌肤水润的 “秘密武器”。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，让肌肤从内到外都充满水分。

多吃富含维生素和水分的食物：水果、蔬菜、坚果等就像是肌肤的 “营养宝库”，富含维生素 C、E、A 等抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，同时还能为皮肤提供水分和营养。

（四）养成良好的生活习惯 —— 肌肤的 “健康卫士”

 避免熬夜：充足的睡眠是肌肤的 “美容觉”，让皮肤有足够的时间进行新陈代谢和修复。可别再做 “夜猫子” 啦，不然肌肤会抗议的哦。

适当运动：运动就像是给肌肤注入了活力，适当的运动可以促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢能力，有助于保持皮肤的健康。

注意防晒：别以为冬季的太阳不厉害，紫外线可不会手下留情。外出时记得涂抹防晒霜或使用遮阳伞，为肌肤撑起一把 “保护伞”。

（四）治疗相关疾病 —— 赶走肌肤的 “不速之客”

如果皮肤干燥是由某些皮肤病或全身性疾病引起的，可不能掉以轻心。及时就医，进行针对性的治疗，让肌肤早日恢复健康。

三、总结

冬季虽然干燥，但只要我们掌握了正确的护理方法，就能让肌肤在这场 “抗旱战” 中取得胜利。从正确清洁皮肤到加强保湿，从注意饮食调理到养成良好的生活习惯，再到及时治疗相关疾病，每一个环节都不能马虎。让我们一起行动起来，为肌肤注入满满的水润能量，在冬季也能绽放美丽光彩。

供稿 护理部 王静

审稿 朱贺变