随着信息化、智能化不断推进，越来越多的日常设备装上了小型传感器和“会思考”的芯片，智能生活离我们更近了。智能手机与智能手表已走进千家万户，比如电子支付、视频通话，那么它们还能为健康做什么？

有哪些功能能真正连上“健康这根线”？

答案是：把零散的身体信号，变成看得见的日常轨迹。早期电子表只管报时，而如今智能手表把心率、活动、睡眠等信息温和、连续地记录，并与手机联动，自动生成曲线和趋势。这种从“偶尔量一次”到“持续看变化”、从“自己去查”到“设备先提醒”的转变，让自我观察更容易坚持，也更有依据。

我们该怎样更聪明地用这些设备？

对有心血管风险、需要日常自我观察的人而言，智能手表是规范生活、配合复诊的好帮手。首先，我们可以关注“心率与节律的变化”：一天中什么时候更容易心跳偏快、什么时候恢复更快、哪种活动更舒服，曲线都会给出线索；不适出现时，翻看那段记录，把“感觉”和“证据”对上号。部分手表还能在识别到节律可疑时给出提醒并留下时间点，便于就医时说明情况。其次，抛开只关注“计步器”，我们可以将智能手表和手机应用配合，设定温和、可坚持的活动目标，把强度放在自己能承受的区间里，让“每天做一点”真正落地。最后，遇到与平日明显不同、反复影响生活或让你不安的变化，带着记录与感受去咨询专业医务人员。与此同时，我们还可以善用提醒功能：服药时间、久坐起身、规律休息，交给手表和手机轻轻“敲一下门”，帮助生活保持稳定节律。

你也许会问：这些记录可靠吗？能替代医生吗？

需要明确的是，智能手机与手表提供的是“健康参考数据”，并非医疗器械的诊断结果。它们的准确度会受佩戴方式、皮肤状态、运动情境、算法版本等影响，不能替代医生评估与医院检查。它们真正的价值在于：把日常“小信号”完整保存下来，帮助你更早留意“和以往不太一样”的地方。在复诊时，用清晰的时间线和曲线补充自我感受，让医生更了解你的日常状态，从而更有效地给出建议。换句话说，智能设备不是判定者，而是记录者与提醒者；不是替代专业，而是连接日常与专业的“桥”。只要合理使用，这位“身边的智能管家”就能把“知道要健康”逐步转化为“每天做一点健康”。

供稿 心血管疾病防治大数据中心 邢文露

审稿 朱贺变