中医认为心属火，夏季火气最盛，极易耗伤心阴、扰动心神。高温天气下，人体血管扩张、出汗增多，血液黏稠度上升，心脏泵血负担加重；再加上很多人贪凉吹空调、吃冷饮，冷热交替刺激血管剧烈收缩，是冠心病患者胸闷、心绞痛、心梗高发的关键时期。盛夏养护，核心是防暑不伤阳，降温不贪凉，平稳护心，安稳度过高温季。

不少冠心病患者避暑存在误区：大热天长时间待在低温空调房、大口灌冰水冰西瓜、觉得天热懒得动，或是稍有不适就硬扛。高温大量出汗会造成身体缺水、血液变稠，极易形成血栓；忽冷忽热会让血管反复收缩舒张，直接诱发冠脉痉挛，加重心肌缺血。想要平稳度夏，既要做好防暑降温，更要规避寒凉伤害，稳住心率、血压与血液状态。

夏季冠心病养护，以补水、控温、静养、调食为核心，把日常细节落实到位，就能大幅降低发病风险，具体可以这样做：

在日常中我们做到

1.饮食温热清淡，少食多餐：少量多次温白开水，不要一次性猛灌水；日常可吃莲子、百合、黑木耳、深海鱼，熬制百合莲子粥、杂粮粥。严格忌口冰饮、冰镇水果、重油重盐烧烤，每餐七分饱，晚餐减量，减轻心脏消化负荷。做菜可少量生姜，温中护阳，避免脾胃寒凉连累心气。

2.把控洗浴与室温温差：空调温度设置不低于26℃，室内外温差不超过5℃；洗澡固定35℃-37℃温水，时长控制在10分钟以内，禁止冷水冲澡、洗凉水。从高温室外进入空调房，先在门口缓2-3分钟，再进屋。

3.淡茶缓补，拒绝浓冰饮品：可少量饮用淡绿茶、麦冬温水，帮助代谢、清热养心；浓茶、咖啡、冰奶茶一律停用，防止心率加快，诱发心慌胸闷。

4.选早晚短时温和运动：避开上午10点至下午4点高温时段，仅在清晨、傍晚做慢走、太极，每次15-20分钟，微微发热就停下，严禁大汗淋漓。运动前备好温水、急救药物，一旦胸闷立刻停下休息。

5.谨慎泡脚，轻症短时间温泡：病情稳定的患者，睡前用40℃温水泡脚10分钟即可，仅泡脚踝；心衰严重、下肢水肿、有静脉血栓的患者，务必遵从医生指导，不可自行泡脚。

6.柔和晒背，不暴晒：清晨柔和阳光，短时间晒后背10分钟，补充阳气、疏通气血；正午严禁外出暴晒，防止中暑、心率飙升。

7.常备药物，适度穴位舒缓：随身携带硝酸甘油、速效救心丸；日常轻柔按揉内关、膻中、足三里，每穴2-3分钟，每日1次。不要自行艾灸胸口，不舒服优先服药休息，及时就医。

8.静心安神，严控情绪波动：闷热天气容易烦躁易怒，大喜大悲、焦虑急躁都会升高血压、加快心率。日常多静坐深呼吸，少争执、少熬夜，保证7小时左右睡眠，心神安定，心脏负荷自然下降。

夏季科学避暑护心，对冠心病患者的益处十分关键：

1.降低血液黏稠度：少量多次补充温水、清淡饮食，减少出汗脱水带来的血液浓缩，降低血栓、心肌缺血风险。 

2.避免血管剧烈刺激：控制空调温差、远离冷饮冷水，杜绝血管骤缩骤扩，有效减少冠脉痉挛、心绞痛发作。

3.平稳心率和血压：温和运动、规律作息、调节情绪，避免高温燥热造成的血压波动，长期稳定心功能。

4.减少急症复发：全套日常养护配合规范服药，既能安然防暑，又能养护心阴、稳固冠脉状态，平安度过整个盛夏。

冠心病患者度夏，宁热一分，不贪凉一时。坚持规律服药，做好补水、控温差、少动怒、轻运动，安稳养护，就能轻松熬过高温酷暑。 

供稿 心脏外科重症监护室  李柯昕

审稿 朱贺变