冠心病，作为一种常见的心血管疾病，严重影响着患者的生活质量和健康。许多患者认为患病后应尽量减少活动，多休息。然而，科学合理的运动对于冠心病患者而言，不仅是安全可行的，更是改善病情、提高生活质量的重要手段。

科学运动对于冠心病患者意义重大。运动能够增强心肺功能，提高心脏的耐力和泵血能力，促进血液循环，减少血液黏稠度，降低血栓形成的风险。同时，规律运动还能帮助患者控制体重，调节血脂、血压和血糖水平，改善身体代谢功能，减轻心脏负担。此外，运动有助于释放内啡肽等神经递质，改善患者的情绪状态，缓解焦虑和抑郁情绪。

对于冠心病患者来说，运动需遵循一定的原则。首先是个体化原则，每个人的病情、身体状况和运动能力都有所不同，因此需要在医生或专业康复师的指导下，制定适合自己的运动方案。其次是循序渐进原则，切不可急于求成，应从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

适合冠心病患者的运动项目众多，了解有氧运动和无氧运动的区别，有助于患者选择更适宜的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。在运动过程中，身体的呼吸和循环系统能够持续为肌肉提供足够的氧气，使体内的糖分得以充分氧化分解，产生能量供应身体所需。常见的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、中医传统功法等。以步行来说，患者可根据自身情况选择合适的速度和距离，比如每天步行30分钟以上，速度保持在每分钟60-80步。中医传统功法动作缓慢、柔和，既能调节呼吸，又能增强身体协调性和平衡能力，非常适合冠心病患者练习。

而无氧运动则是在肌肉 “缺氧” 状态下高速剧烈的运动，一般强度较大、持续时间较短且爆发力强。这种运动主要依靠体内的糖分在无氧状态下分解产生能量，但这种供能方式会在体内产生较多的乳酸，导致肌肉疲劳和酸痛。像短跑、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐等都属于无氧运动。对于冠心病患者而言，无氧运动因强度较大，可能会对心脏造成较大负担，一般是配合有氧运动进行，因此需要专业医生或康复师的指导。

在进行运动时，冠心病患者还需注意诸多事项。运动前一定要做好充分的热身准备，如活动关节、慢走几分钟等，避免突然运动对心脏造成冲击。运动过程中要密切关注自身身体状况，若出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。运动后也不能立刻休息，需进行适当的放松活动，如缓慢步行、拉伸肌肉等。此外，选择合适的运动时间也很重要，避免在清晨时段运动，因为此时人体血液黏稠度较高，容易引发心血管事件，可选择在下午或傍晚进行运动。

冠心病患者通过科学运动，能够为自己的心脏健康注入新的活力。但请务必记住，在运动前一定要咨询专业医生的意见，制定适合自己的运动计划，并严格遵循运动原则和注意事项。让我们一起以科学运动为翼，助力冠心病患者重焕生机。

供稿 心脏康复病区  黄玉

审稿 朱贺变