炎炎盛夏，警惕中暑

盛夏来临，炙热的太阳灼烤着大地。近日来全国多个地区呈现高温天气，日最高气温有35～38℃，局部可达40℃左右，开启了高温蒸烤模式，中国气象局启动了四级应急响应状态。河南此轮高温天气超长待机，河南热成了可南……。炎炎盛夏，要如何预防中暑的发生。

什么是中暑

中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

根据症状可分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑（热射病）三类。

发病的原因

该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。在高温、高湿、暴晒、密闭通风不良的环境下，人体会出现散热障碍，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因。

易发人群

老人、儿童及有慢性基础病者、户外工作者易发。

中暑的症状

先兆中暑:在高温环境中体温轻度升高，开始出汗较多并伴有乏力、口干舌燥、动作力不从心、以及眼花、耳鸣、胸闷、头疼、头晕、恶心等症状。

轻度中暑：主要表现为皮肤灼热、面色潮红，体温逐渐升高至38度以上，或面色苍白、恶心、呕吐、以及四肢冰冷和血压下降等症状。

重度中暑（热射病）：同时具备以上症状，并出现痉挛、昏迷、心率加快，腹疼、虚脱或休克。皮肤无汗，体温上升至40度以上，此时要即刻送医院进行救治。

急救方法

中暑的急救重点在于快速降温，防止并发症的发生。

1.迅速转移至清凉处

应当迅速地把患者搬离高温、密闭的环境，转移到阴凉、通风良好的地方，然后让患者平躺并解开衣服扣子，以利于散热降温。

2.降温、补充水分

用冷毛巾敷在患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，直至皮肤发红。有必要时可在额头、腋下放置冰袋。若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。如不能口服，及时给予静脉补液，防止发生脱水、休克。

3.重症中暑病人

如遇重症中暑患者意识丧失，可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头部偏向一侧防止呕吐误吸。

中暑的预防方法

1.主动饮水、足量饮水

不要等口渴了才喝水，因为你感觉口渴的时候，表示身体已经缺水了。在日常活动中，应主动饮水、足量饮水。因为人体对水的需求是持续的，正常情况下每天的饮水量在1500-2500ml，不同生活、工作、饮食习惯下，饮水量有所不同，如活动量较大的人，或者容易出汗的人，特别是在高温下作业时，每天饮水量会明显要多于一般人，每天饮水量大概在3000ml，甚至更多。但是要注意科学饮水，不要短时间内饮水过多，以免血容量骤然增长，增加心脏负担，引起心脏不适。应平均分配到一天的时间当中，白天每间隔1-2小时喝一次水，每次200毫升左右。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是较好的消暑饮品。在出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2.出行避开烈日时段，注意防晒

夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，要穿宽松浅色透气的衣服，记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

 3.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4.特殊人群的预防

1）中暑不仅可以发生在在室外高温环境中工作的人员，还可以发生在室内，由于房间的通风不良，室内没有安装空调，特别是老年人，是发生中暑的高危人群。所以，在高温时节，对于呆在家中的人员，要做好房间的通风，以避免中暑的发生。

2）中暑也可以发生在温度不是很高的季节。如某些分娩后的妇女，由于处于坐月子时期，怕受凉后落下病根，在天气不是很热的时候，门窗密闭，盖被子捂汗，这种做法也有可能会导致中暑的发生。因为对于产妇来说，室内不通风有利于细菌的滋生，不利于空气流通，而产妇在分娩后，身体非常虚弱，很容易受到细菌的侵袭。盖被子捂汗，会影响人体散热，导致体内的热量在很短的时间内出现急速增高。所以，产妇在坐月子期间要保持房间通风，不要盖太厚的被子捂汗。

因此，对于年老体弱的人员或者有慢性疾病的人群以及产褥期的妇女，要在居住环境中适当的应用空调，风扇等降低居住环境的温度，已预防中暑的发生。

供稿  疾病预防控制科 曹英

责编  朱贺变

美编  朱贺变