一定要抽烟吗？

抽烟真的有害健康吗？为什么有那么多人执迷不悟？今天我们来认真捋一捋。

根据“2015年中国成人烟草调查”显示，中国≥15岁人群的标化抽烟率为27.7%（其中男性52.1%），青少年烟草使用率为6.9%，全国烟民约有2.5亿。另据“全球成人烟草调查（GATS）-中国”项目资料显示，有7.38亿不抽烟的中国人遭受了二手烟。

烟草到底有什么毒？

 研究发现，香烟中含有至少250种致癌物或有毒物，尤其是钋210，它有较强的ɑ(阿尔法)射线。有人计算，如果每天抽香烟1包半，1年累计受到的放射量相当于做了300次X光胸透！

 香烟点燃后释放的有毒物质还有很多，除尼古丁类；醛类、氮化物、烯烃类；胺类、氰化物和重金属；一氧化碳外，还有致癌作用较强的苯丙芘、砷、镉、酚类化合物和甲醛等。

抽烟的危害有哪些？

1.抽烟诱发多种癌症

肺癌：抽烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与抽烟的量和抽烟时间的长短正相关，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌；如果抽烟大于35支/天，则患肺癌的风险增高45倍。肺癌死亡人数中约85%与抽烟有关。

冠心病：抽烟可损伤血管内皮细胞，烟雾中的尼古丁和一氧化碳是引起冠状动脉粥样硬化的危险因素，它促使血小板聚集，增加纤维蛋白原，从而使血粘滞度增高，凝血功能紊乱，导致血栓形成。

据报导，心血管疾病死亡人数中约30~40%由抽烟引起，死亡率与抽烟量成正比。抽烟者冠心病增高3.5倍，病死率升高6倍，心肌梗塞增加2~6倍，约1/4的心肌梗塞死亡与抽烟有关。

脑中风：抽烟者中风的危险增加2~4倍；如抽烟+高血压，中风的危险性升高近20倍。

慢阻肺：抽烟者患慢性气管炎增高2～4倍，且与抽烟量和抽烟年限成正比；死于支气管炎的，抽烟占75%。

抽烟有损女性健康：抽烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。抽烟妇女死于乳腺癌的比率增高25%；女性90%的肺癌、75%的慢阻肺和25%的冠心病都与抽烟有关

抽烟有害大脑：长期抽烟加速大脑老化，智力效能减低10.6%，早期记忆力下降，后期可能老年痴呆。

抽烟可致失明：抽烟者增加白内障发病率23%，严重者可失明。

抽烟易患糖尿病：抽烟增加人体肌肉、脂肪细胞胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的重要机制；同时抽烟使人体免疫力减弱，容易出现各种糖尿病并发症。

抽烟影响子孙：烟草中尼古丁抑制性激素分泌、杀伤精子、阻碍精卵结合，大大降低妇女受孕机会；孕妇抽烟易致流产、胎儿发育迟缓及新生儿低体重，每天抽烟一包以上者，胎儿及婴儿死亡危险增加35%。

抽烟缩短寿命：抽烟越多者，寿命越短。每日抽烟10支以上者减少总寿命4.6年，吸40支烟以上者减少总寿命8.5年。

 既然抽烟有那么多危害，为什么还有那么多人抽烟？

 认识误区：对大多数抽烟的青少年来说，开始往往是出于好奇心理，常听人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，误以为抽烟是成熟“男子汉”的标志，抽烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年极具诱惑性，吸引年轻人去模仿。

 交际误区：过去，作为一种交际手段，敬烟往往是社交的序曲，能沟通感情，迅速缩短人与人之间的心理距离，便于交流。现在，随着人们观念的变化，这种方式正在转变。

 醒脑提神：有的人在紧张的工作、学习或生活中常借抽烟来缓解紧张情绪，消除烦恼。

 心理依赖：抽烟有兴奋作用，成瘾者抽烟后精神焕发，思维敏捷，使抽烟成为一种习惯和享受并形成一种心理依赖。

戒烟真的那么难吗？

不是戒烟难，是有的抽烟者根本不想戒掉！

75岁的徐大爷从16岁当学徒时就开始学师傅抽烟，开始是“叶子烟”，后改抽香烟。近20年来经常咳、喘，吐痰，家人力劝其戒烟，程大爷说“我这辈子只有抽烟这点爱好，不让抽烟，人活着还有什么意思？”一句话直呛得家人再也不敢提戒烟这事。

殊不知世事难料，2周前徐大爷出现痰中带血，在家人力劝下来到医院作CT检查，结果发现右上肺一个包块，怀疑肺癌，医生说与抽烟有关！这给大爷极大的振憾，当即表示不抽烟了！并从此不再抽烟。60年的烟瘾说戒就真的戒了！！

可见戒烟不是能不能戒的问题，而是想不想戒的问题。

有人说，烟不能突然戒，真的吗？

烟草病学专家认为，戒烟早期会出现一定“戒断反应”，如产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等，个别人还会增加体重，这些都是正常的反应，在停止抽烟后48小时达高峰，3--5天后，大多数人对抽烟的心理依赖明显减少，至逐渐消失。戒烟的前两周最关键，是对戒烟者毅力的极大考验。

专家建议，最好的戒烟方法就是立即不吸（不用渐进的方法）。当抽烟者放弃抽烟后，身体便开始着手修复，清除长年累月抽烟留下的破坏和残余物。因此，越早戒烟越好。

从上可以看出，抽烟有害健康并非虚言。只要认识到位了，戒烟并非难事！为了您及您的家人、您的同事，请立即戒烟！

供稿 冠心病一病区 阙静

审稿 朱贺变