骨科康复大保健——三分钟教你学会肢体功能锻炼

“阿姨，您的腰椎间盘突出的情况不严重，在家得多做做腰背肌锻炼。”

“叔叔，您手术后要多多活动，预防血栓，锻炼肌肉力量”。

在骨科病房，您可以经常听到医生们这样嘱咐患者。

随着医学护理改革的不断深入，功能锻炼已逐渐成为骨科疾病治疗的重要环节。除医生治疗外，患者进行有效的康复锻炼、伸缩肌肉、活动关节，能够加快骨折愈合、减少并发症、促进肢体功能的早日恢复。

那么，功能锻炼到底该怎么做呢？是简单的“勾勾脚”“动动胳膊、动动腿儿”“抻抻腰” 这么简单吗？答案当然是，不。什么情况下进行锻炼？怎样做才标准有效？锻炼多长时间为宜？相信很多人都是一头雾水。以下，骨科病区的医生和护士们制作了功能锻炼微视频，希望能对需要帮助的患者答疑解惑。请打开视频或识别二维码观看。

一、腰背肌锻炼

作用：加强腰背部、腰部及下肢力量，从而加强脊柱的稳定性，避免腰部损伤，缓解腰痛。

适用于：腰椎间盘突出、腰椎退行性病变、急慢性腰肌劳损等的辅助治疗及康复期锻炼。

二、踝关节锻炼

作用：促进下肢血液循环和淋巴回流，预防下肢深静脉血栓；预防关节挛缩等。

适用于：长期卧床及手术后的患者。

三、膝关节屈伸锻炼

 适用于：膝关节受伤、手术、长时间固定后等导致屈曲受限的康复锻炼。

四、股四头肌的锻炼

作用：加强股四头肌肌力。

适用于：膝关节骨性关节炎，半月板损伤、人工髋（膝）关节置换术后、股骨术后等患者的康复锻炼。

五、前臂及上臂肌肉锻炼

适用于：上肢及锁骨骨折术后康复锻炼。其中，上臂肩、肘关节及前臂腕屈伸锻炼需征得医生同意后方可进行。

   

温馨提示：一切活动均应在医护人员指导下进行，不能干扰骨折的固定。活动范围应由小到大，次数由少到多，时间由短到长，强度由弱到强，循序渐进。功能锻炼应以患者不感到疲惫，骨折部位不发生疼痛为宜。

供稿  骨科 张佳妮

审编  张灵芳

美编  朱贺变