“猝死”知多少

什么叫做猝死？

世界卫生组织的定义为急性症状发生后即刻或者在6小时内死亡即为猝死。是一种较为严重的疾病，它是一种突然性的，没有征兆的发生，是一种自然疾病突发死亡。

为什么会出现猝死？

猝死最常见的就是心血管疾病，脑血管疾病也有可能，但是可能性较低。为什么会出现猝死？大多是存有潜在的、相对较为严重的心脏类疾病的人群，早期较多因素没有表现出来，也就没有进行检查或是服用相关药物去治疗或是控制情况，从而导致一旦受到较为高危、高强度的活动、剧烈的情绪波动或者劳累、应激的事件等刺激因素时就容易导致心脏受刺激从而出现猝死。

哪类人群容易猝死？

你们以为是年轻人？其实不然，猝死的高发人群是中老年人。据相关调查数据表明，我国每年平均约有60万的猝死事件发生，55、65岁是两个较为重要的分界线，超过55岁猝死可能性明显增加，超过65岁，猝死发生率较为显著增加，但这不代表猝死只是中老年人的问题，猝死是一个全年龄阶段的重大问题。

如何预防猝死？

1.健康人群

（1）健康饮食：饮食包括蔬菜、水果、全谷类、无脂或低脂乳制品、鱼、瘦肉、禽、蛋、坚果、种子、豆制品、豆类和植物油（除了椰子和棕榈油）。限制钠、饱和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精；避免过量饮食。

（2）保持健康体重：肥胖会增加冠心病的风险，而冠心病是猝死的重要原因之一；            

（3）正确管理压力：不良情绪可能是心绞痛或心肌梗死的诱因。学习健康的压力管理方式如压力管理课程、冥想、放松、体育运动、与亲友等交流、求助专业医务人员。   

（4）适当活动：运动应量力而行、循序渐进。坚持运动带来的好处完全可以抵消运动时极低的猝死风险，要注意避免久坐。    

（5）戒烟限酒：吸烟会加重心脏病的其他危险因素，要戒烟或尽量避免二手烟。长期大量饮酒对心血管危害很大，会增加患高血压的危险，避免酗酒、吸烟、吸毒等。

2.有心脏疾病危险因素的人

高血糖、高血压、高血脂均需要规范治疗，通过改变生活方式或遵医嘱用药外，心脏病患者的家属或身边的人要学会心肺复苏技术，一旦发生猝死这种简单的技术就有可能救人一命哦！

供稿  结构性心脏病病区 陈慧玲

审稿  朱贺变

美编  朱贺变