在现代社会，脑梗死（缺血性脑卒中）已不再是老年人的专属病，它逐渐向年轻人侵袭，尤其是在城市生活中，年轻人面临着巨大的压力和不健康的生活方式。最近，一位30岁男性患者因脑梗死入院，其病史中包含高血压、肥胖、熬夜、喝饮料等不良生活习惯，这让我们不得不重新审视脑梗死的危险因素及如何预防这一疾病。

一、脑梗死是什么？

脑梗死是指由于脑部血液供应不足，导致脑组织缺血、缺氧，进而引发的病理改变。根据统计，脑梗死是导致成年人致死和致残的主要原因之一。

二、常见的症状包括：

突发的面部、肢体无力，尤其是一侧；

言语不清或无法说话；

视力模糊或丧失；

突然的头痛、意识障碍等。

如果出现上述症状，应立即就医，因为及时的救治可以大大降低后遗症的发生率。

三、脑梗死的危险因素

高血压：高血压是脑梗死最主要的危险因素。长期高血压会导致血管壁的硬化和损伤，形成动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险。研究显示，控制血压可以显著降低脑梗死的发生率。

抽烟和饮酒：吸烟会损伤血管内皮，促进动脉硬化，增加血栓形成的可能性。大量饮酒则会导致血压升高，增加心脏负担，长期饮酒还可能导致心律失常，从而增加脑梗死的风险。

高血糖：糖尿病患者血糖水平异常，导致微血管和大血管病变，增加了脑血管的风险。高血糖会促进血管内皮的炎症反应，也使血液黏稠度增加，进一步增加脑梗死的发生机率。

高血脂：高血脂与心脑血管疾病密切相关，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的升高，会促进动脉粥样硬化的形成，增加脑梗死的风险。

肥胖：肥胖不仅是高血压、糖尿病和高血脂的独立危险因素，还会导致慢性炎症反应，进一步增加心脑血管疾病的风险。

熬夜：熬夜会导致生物钟紊乱，影响内分泌系统，导致血压波动、血糖升高，增加心脑血管疾病的风险。长期熬夜还会导致免疫系统功能低下，增加感染和其他健康问题的机率。

缺乏锻炼：缺乏运动会导致体重增加，代谢紊乱，进一步增加心血管疾病的风险。定期锻炼有助于维持体重、控制血压和提高整体健康水平。

饮食不当：高糖、高盐、高脂肪的饮食会增加肥胖和代谢综合症的风险，进而导致心脑血管疾病。尤其是含糖饮料的过量消费与肥胖、糖尿病等密切相关。

四、如何预防脑梗死？

预防脑梗死，关键在于改善生活方式。以下是一些实用的建议：

定期监测血压：高血压是脑梗死的主要危险因素，定期监测血压，保持血压在正常范围内至关重要。

合理饮食：饮食应以清淡、低盐、低糖、高纤维为主，多吃水果、蔬菜和全谷物，减少红肉和高脂肪食物的摄入。避免高糖和高热量的饮料，选择水或无糖饮料更为健康。

戒烟限酒：戒烟可以大大降低心脑血管疾病的风险；适量饮酒：白酒每天不超过1两，红酒不超过2两，啤酒不超过半斤。

保持健康体重：合理控制体重，BMI应保持在18.5-23.9kg/m²。

30岁就发生脑梗，虽然令人震惊，但并非偶然。现代生活中，久坐不动、熬夜、高油高盐饮食、吸烟酗酒、压力过大等不良习惯，正在悄然侵蚀我们的健康，增加心脑血管疾病的风险。脑梗死不再是中老年人的“专利”，年轻人也需警惕。

健康的生活方式是预防疾病的关键。通过适度运动、规律作息、均衡饮食、戒烟限酒、调节压力以及定期体检，我们可以有效降低脑梗死的发生风险。健康是人生最宝贵的财富，只有从现在开始重视并改变不良习惯，才能为未来的自己筑起一道坚实的健康防线。

记住，预防永远胜于治疗!年轻时种下健康的种子，未来才能收获长久的幸福与活力。

供稿 高血压病区 罗婉丽

审稿 朱贺变